Što je zapravo seksualna tjelovježba?

Nema sumnje da su mnogi ljudi čuli za to, ali znate li što znači "seks vježbanje"?

Počnimo prvo s malim kontekstom. Kada je ta ideja prvi put upotrijebljena i kada je riječ 'sexercise' postala sve češća, to je u suštini značilo zagrijavanje kroz vježbe kako biste pokrenuli krv i poboljšali fleksibilnost tijela - baš kao vježbanje. No, neki to nazivaju vrućim, sparivim seksom, dok ga drugi ljudi vide kao potpune vježbe sa svrhom da se tijelo pripremi za seks, poput izvođenja Kegelovih vježbi - koje se mogu prakticirati i izvan seksa, kad god vam se prohtije. Ukratko, sve ovisi o osobi koja radi te 'vježbe' i njihovom cilju. Jer ponekad se ne radi o trenutnom rezultatu, već o dugoročnoj seksualnoj dobrobiti i načinu stimuliranja, poboljšanja i povećanja užitka - ili čak izdržljivosti - za sve partnere.

Ali što je točno tjelovježba?

Sve ovisi o svakoj osobi i njezinoj svrsi i stavu o seksu. Jer vi to možda doživljavate kao pripremu ili zagrijavanje - baš kao istezanje - dok netko drugi to može smatrati nužnim ili metodom da začini stvari tijekom seksa kroz cijelu rutinu vježbi. Neki to rade kako bi poboljšali svoju izdržljivost, izdržljivost ili zadovoljstvo. A neki to rade samo iz zabave!

Ali u konačnici, zašto ići u teretanu kada ste već potrošili kalorije u vrućem znojenju? Jer tjelovježba može biti kardio, kegelova ili bilo koja aerobna vježba koja vam se sviđa. Možete imati rutinu ili možete jednostavno eksperimentirati i pronaći ono što vam se sviđa, bez obzira na to je li vaša svrha veća fleksibilnost za izazovne erotske položaje ili samo želite bolje kontrolirati dah i učiniti to redovnom rutinom sagorijevanja kalorija!

Budući da vježbanje može imati mnoge dobrobiti...

Kao poticajna tjelovježba, tjelovježba može imati mnogo koristi za one koji vježbaju, a postoje istraživanja koja to potvrđuju. Studije su pokazale da bavljenje seksom može imati koristi za vaše cjelokupno zdravlje, ne samo na fizičkoj razini, već i na mentalnoj strani.

Prednosti tjelovježbe su brojne, ali najčešće među njima su:

• smanjen stres

• poboljšan imunološki sustav

• ubrzavanje metabolizma

• povećana razina endorfina

• bolji san

• podignuto samopouzdanje

Sve to osim što je odlična vježba. Jer svatko zna da je seks zabavan, ali malo nas je svjesno da on zapravo može biti tako dobar za vaše tijelo i um, pogotovo kada prakticirate 'seks vježbanje'. Tijekom seksa možete prirodno povećati otkucaje srca što poboljšava vaš kardiovaskularni sustav, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti poput srčanog udara i drugih problema.

Evo još nekih dobrobiti tjelovježbe:

• niži krvni tlak

• povećano oslobađanje endorfina

• zdravu kožu

• lakša borba protiv infekcija

• smanjen rizik od raka

Sada, razgovarajmo o dobrobitima mentalnog zdravlja i tjelovježbe za vaše! Prije svega, ova vrsta vježbe može unijeti više intimnosti u vezu, što poboljšava cjelokupno psihičko blagostanje. Zatim, može povećati vaše samopouzdanje. Budući da studije pokazuju da vas seks može učiniti sretnijim i opuštenijim, dodavanje tjelesnih vježbi tome može biti dobro samo za vaše mentalno zdravlje jer se oslobađaju endorfini. Osim toga, rečeno je da ljudi u dugim vezama imaju tendenciju da žive dulje. Iako to ne možemo sa sigurnošću znati, zdrav seksualni život svakako pomaže održati vezu zdravom i snažnom. Ne zaboravite da seks nije samo čin, već uključuje i druge strane: intimnost, predigru, povezanost, komunikaciju, zbližavanje, pa čak i kemiju. Vježbanje može stimulirati mozak više nego inače i pomoći vam da se opustite na potpuno drugačiji način. Ovaj umirujući učinak jedan je od najboljih osjećaja koje možete imati nakon seksa.

Ne znate odakle početi?

Počni polako! Razmislite o tome da svoje novo putovanje – ako ste tek počeli baviti seksom – započnete na jednostavan način, izbjegavajući super zahtjevne i izazovne položaje koji zahtijevaju puno truda. Dakle, možete početi s jednostavnim koracima i napredovati do intenzivnijih seksa ili izazovnijih položaja. Također je važno razgovarati sa svojim partnerom i pobrinuti se da svi razumijete što ćete učiniti te također obratiti pozornost na to kako oni misle o seksu. Neki to smatraju zabavnim projektom, dok bi se drugi možda htjeli dugoročno posvetiti bavljenju seksom.

Najbolji dio seksa?

Ne treba vam članstvo u teretani! Osim toga, ako vježbate kako biste bili u formi, ovo bi moglo biti jako zabavno! Upamtite, uvijek je dobro s vremena na vrijeme promijeniti stvari, tako ćete održavati svoje seksualno vježbanje ažurnim i zanimljivim, izbjegavajući rutinu i dosadu. Kako začiniti stvari i promijeniti vježbe? Isprobajte različite položaje, igranje uloga, čak i različite postavke. To će vam omogućiti da radite na različitim mišićima i izvučete maksimum iz toga! I ne zaboravite na predigru -- to također može sagorjeti više kalorija, ako tražite vježbu za cijelo tijelo, i na kraju, ne zaboravite uživati!