克服分手的10个技巧

你听说过“打倒别人”这句话吗？分手是一种超级普遍的经历，但为什么很难克服呢？电影、书籍、节目和播客肯定可以为您提供指导，但如果这还不够呢？

关系结束，不仅是性和浪漫的关系，还有友谊或柏拉图式的关系，或与家人的关系。当这种情况发生时，你可能会感到痛苦和悲伤。幸运的是，有一些技巧可以帮助您克服这些感觉并克服分手。治疗可能是目前的一种生活方式，所以慢慢来，充分利用它。就是这样！

1. 自爱就是自爱。

自我照顾意味着优先考虑您的需求和愿望。将自己想要和需要的东西置于他人的欲望之上，这不是自私或自恋。一般来说，如果你问自己这个问题，你应该知道优先考虑你的需求和完全忽略别人的需求是有区别的。例如，当一个朋友让你看电视上的比赛，但你只想睡觉，把邀请关掉就可以了。这称为设置边界来满足您的需求。

1. 与您重视的其他人共度时光。

如果您只是与某人分手，您就会知道可能会压倒您的负面情绪。这就是为什么尽可能多地与可以为您提供支持的其他人共度时光至关重要：朋友、家人和治疗师。当您全神贯注于令人不快的情绪时，您生活中的人们通常会回忆起更难看到的问题的某些部分。如果周围没有人，请与他们联系，并告诉他们您真的可以使用他们的公司。

1. 记录你的感受

另一件真正有助于治愈的事情是写下你的情绪，特别是如果你以前尝试过写日记，但没有养成习惯。现在可能是重新养成这种习惯的合适时机。不要遵循您在 Instagram 上看到的一些万能的日记公式，而是尝试制作自己的写作方式。这是你的故事，它是独一无二的。

1. 开始治疗

有时，依靠您的家人或朋友获得所需的支持至关重要。但是，您应该知道，训练有素的心理健康专家也可以帮助您，尤其是当您患有抑郁症或焦虑症以及绝望时。建议去看治疗师，他可以指导您并帮助您了解自己的感受、应对、成长和前进。

1. 获得新的爱好

爱好不会分散你对现实或感受的注意力，但会让你练习正念并活在当下。另外，你可以学习一项新技能，有什么不喜欢的呢？参加舞蹈课，加入读书俱乐部，开始任何对你有兴趣的爱好。这肯定会帮助您增加对自己和自我保健的同情心。

1. 不要保留旧照片

如果您有一段虐待或有毒的关系，您可能会决定摆脱照片。但即使关系是健康的，看你前伴侣的照片也会使康复过程变得更加困难。不管这段关系有多健康，在你想摆脱前任的时候，有照片让你想起那个时候，这并不是一个很好的治愈方法，相反，它是相当痛苦的。

1. 记住美好时光

如果你一直处于健康良好的关系中，你可以让自己感受所有的感受，包括思考美好的时光，而不仅仅是糟糕的时光。治愈的关键是承认什么是真实的，然而，事情是好的或坏的。并且知道不时记住美好时光是完全安全和可以的。

1. 认识新的人

很多人经常说“要克服某人，你必须克服别人”这句话，但这并不是最有益的想法。但是，其中有一些道理。无论您决定约会还是只是结识新朋友，这都是您的决定。

1. 承认你的感受

当你可能伤心欲绝时，现在可能很难感受到你所有的感受，但有一些技巧可以识别你的感受，比如将它们放入容器中。如何？你为每一种感觉创造一个容器，并在一段时间内感受那种感觉。通过这样做，情绪不会变得压倒性的。

1. 记住你是一个人

你有复杂的情绪。所以给自己时间，感受感受，然后迈出你的步伐。这是一项正在进行的工作。有一天，你醒来会发现，你上床睡觉的时候根本就没有想过你的前任，而且你一点也没有想念他们！

随着时间的推移，你与某人分手或一段关系结束的原因可能会变得更加清晰或模糊。但是，如果您跟踪自己，写下您的感受并停留在当下，那么康复就会自然而然地到来。